Nutricionistas dizem que o uso correto da água comum contribui para a perda de peso. Para melhorar o efeito, você precisa acidificá-lo com limão. O suco de frutas ensolarado melhora o sabor da bebida, ativa o metabolismo, ajuda a remover os quilos extras de forma rápida e eficiente.
O efeito da água com limão no corpo
Todos os dias, uma pessoa perde mais água através dos rins, poros da pele, intestinos e até pulmões do que recebe. Para manter um equilíbrio normal de água e sal no corpo, para evitar a desidratação, é importante reabastecer regularmente a deficiência de líquidos. Isso é necessário para o bom funcionamento dos órgãos, processos metabólicos naturais que contribuem para a normalização do peso.
A água com limão tem propriedades benéficas. Sua composição é o mais próximo possível da estrutura da saliva humana. O líquido acidificado começa a "trabalhar" já no estômago.
Quando ingerido, o ácido cítrico decompõe ativamente as gorduras contidas nos alimentos, evitando o ganho de peso.
Para conseguir a perda de peso, é importante preparar a bebida corretamente.
Desintoxicação
Comendo alimentos não saudáveis, álcool e inalando a poluição das megacidades, uma pessoa satura o sangue com substâncias nocivas que gradualmente se acumulam nos órgãos.
A água com limão acelera muitos processos químicos, afina o sangue. A bebida contém flavonóides ou polifenóis que possuem propriedades antioxidantes.
Essas substâncias, juntamente com as vitaminas C e E, protegem as células contra danos.
O suco de limão estimula o fígado, que ativa a liberação de toxinas, e a água as remove pelos rins. O fígado, o sangue, os vasos são limpos, o excesso de líquido é removido das células de gordura, o que contribui para a perda de peso. A desintoxicação melhora a condição de uma pessoa com doenças crônicas, rejuvenesce o corpo e adiciona energia. É importante beber a quantidade necessária de bebida de limão.
Melhorar a digestão
Quantidade insuficiente de umidade afeta negativamente a condição dos intestinos. Se o corpo é deficiente em fluido, os produtos endurecem gradualmente durante a divisão e o movimento através do trato digestivo. As paredes dos intestinos absorvem a umidade dos alimentos como uma ajuda de emergência. Ao mesmo tempo, as fezes se tornam densas, e isso é repleto de constipação. A má função intestinal leva ao acúmulo de excesso de peso.
Beber regularmente melhora a função da digestão. Isto é devido à ativação do peristaltismo e movimentos intestinais suaves. Água com limão com o estômago vazio interage com todos os ácidos e enzimas, aumenta a produção de suco gástrico. Isso estimula o estômago a trabalhar mais ativamente e os intestinos a processar completamente os alimentos. O excesso de calorias não é depositado nas laterais na forma de gordura.
Fortalecimento da imunidade
As defesas do corpo são aumentadas pela vitamina C, que contém suco cítrico. Além disso, o ácido cítrico, dividindo-se no estômago, é completamente metabolizado, se decompõe em moléculas na corrente sanguínea. Como resultado, ocorre um efeito alcalinizante - o nível de pH muda para o lado alcalino. Quanto maior o pH, maior a resistência do organismo às doenças.
Uma pessoa em dieta muitas vezes carece de vitaminas e minerais, e reduzir o conteúdo calórico das refeições reduz a imunidade. A água com limão ajuda a perder peso sem métodos debilitantes. O uso de fluido acidificado, em vez de restringir a nutrição, aumenta as defesas do organismo.
Aceleração do metabolismo
Muitas pessoas têm um metabolismo lento. Muitas vezes isso se deve ao fato de que o fígado é deficiente em líquidos. Nesse caso, o corpo muda para um modo de economia de energia e desacelera para reduzir a perda de umidade preciosa. O uso sistemático de água limpa acelera o metabolismo. O metabolismo da gordura é ativado, o que leva à perda de peso. As toxinas formadas como resultado de processos bioquímicos são removidas de forma mais eficiente.
Sob a condição de nutrição adequada, aumento da atividade física, o suco de limão aumenta o metabolismo no corpo, o que acelera a quebra de lipídios. Devido ao trabalho ativo do fígado, os depósitos de gordura são convertidos em energia, o corpo fica mais magro. Para obter o efeito de perder peso, você precisa beber água com limão, seguindo as recomendações dos nutricionistas.
Impacto na perda de peso
Toda a gama de propriedades benéficas da água com limão contribui para a perda de peso, mas apenas no contexto de uma nutrição adequada. A ativação do metabolismo leva à combustão da gordura corporal acumulada. Juntamente com a aceleração dos processos bioquímicos, a digestão é normalizada, a causa da constipação é eliminada.
A bebida suprime o apetite, enquanto a atividade humana aumenta, há energia adicional para esportes.
Além disso, a fruta tem um efeito benéfico na pele - aperta, suaviza, melhora a elasticidade.
Como fazer água com limão
Para preparar uma bebida de limão para perda de peso, existem várias maneiras. Na base há um copo de água limpa, ao qual é adicionado suco de meio limão espremido na hora. A receita básica pode ser alterada conforme desejar. Para melhorar o efeito e melhorar o sabor da água com limão, coloque pepino, hortelã e mel. Para uma variedade de aditivos, você pode alternar ou preparar uma bebida de apenas uma maneira.
É aconselhável usar uma mistura gelada - isso aumentará sua eficácia. O corpo precisa de energia para aquecer a água à temperatura corporal. Isso aumentará seu consumo de calorias. Gelo picado pode ser adicionado para diminuir a temperatura do líquido. Não se force a beber uma bebida muito ácida - é melhor diluí-la com água para obter um sabor aceitável.
Para uma preparação rápida da composição, é melhor espremer o suco de limão com antecedência. Para preservar a quantidade máxima de nutrientes, pode ser congelado em forma de cubos. Coloque uma folha de hortelã dentro de cada um e adicione 1-2 pedaços desse gelo à água. Isso ajudará não apenas a resfriar rapidamente o líquido, mas também a tornar a mistura perfumada e apetitosa.
com pepino
O vegetal verde combina bem com notas cítricas, e a bebida fica leve, com aroma fresco. Para prepará-lo, corte o pepino descascado em círculos, encha-o com dois litros de água. Em seguida, adicione meio limão junto com a casca. Você pode colocar 1 colher de sopa. eu. gengibre picado. Deixe o recipiente com o líquido por pelo menos 8 horas na geladeira. Bebida gelada.
Com mel
Nem todo mundo gosta apenas de água acidificada, caso em que a bebida pode ser adoçada para criar um sabor agradável. Para fazer isso, adicione 1 colher de chá à receita básica. mel. A bebida com mel e limão é muito mais saborosa, além disso, traz mais benefícios. Em combinação com água fria, o mel dará energia e ajudará você a acordar. Se você usar um líquido quente, a bebida tornará seu sono mais forte.
Com hortelã
Você pode melhorar o sabor da água com limão adicionando folhas de hortelã a ela. Para um copo de líquido, você precisa de 2 folhas de ervas frescas. Não pique a hortelã, melhor lembrar um pouco, rasgue com as mãos, coloque no fundo do prato e só então encha com água. Deixe descansar por meia hora - durante esse tempo, o líquido absorverá o aroma da planta e o sabor da bebida ficará mais brilhante.
Limão e hortelã combinam bem com pimenta branca e gengibre, especiarias que também aumentam o metabolismo. Adicione à bebida 1 colher de sopa. eu. raiz de gengibre ralado e pimenta na ponta de uma faca. Esses ingredientes aumentarão a eficácia da mistura, criarão um sabor picante nobre. Antes de beber a tintura, coe-a para se livrar dos pedaços de gengibre no líquido.
Regras de uso
É importante preparar e consumir adequadamente uma bebida saudável. Para perder peso com limão e água, siga as recomendações dos especialistas:
- Beba pelo menos 30 ml por 1 quilo de peso por dia. Por exemplo, uma pessoa pesando 50 kg precisa consumir 1, 5 litros de líquido.
- Beba o primeiro copo de água com limão com o estômago vazio, imediatamente após acordar. Isso ajudará a acordar o corpo, enchê-lo de energia, iniciar o processo de limpeza.
- Distribua o restante do líquido para que a maior parte caia na primeira metade do dia e no final da tarde - um menor.
- Beba entre os lanches, não beba água com alimentos. É melhor deixar meia hora antes da refeição e pelo menos uma hora depois da refeição anterior.
- Para evitar sensibilidade e dor de dente, beba o líquido acidificado com um canudo.
Vantagens e desvantagens
Beber água com limão é uma ótima maneira de melhorar sua saúde e emagrecer. Benefícios deste método de perda de peso:
- Simplicidade. Para preparar uma bebida não leva muito tempo, ingredientes complexos e caros. Você pode iniciar o curso em qualquer época do ano, pois os limões estão à venda durante todo o ano.
- Efeito multifacetado. Além de perder peso, a água com limão cura o corpo, previne a formação de placas de colesterol, limpa o sangue e o fígado. A fruta amarela contém potássio, que é bom para o coração.
Este método de se livrar de quilos extras não é adequado para todos. Desvantagens de beber suco de limão:
- A água acidificada pode exacerbar problemas gastrointestinais, especialmente em pessoas com alto ácido estomacal ou úlceras.
- Nem sempre é possível emagrecer com limão e água sem treinar regularmente, mudar a dieta e fazer dieta. Não haverá efeito se você beber água com limão e ao mesmo tempo comer doces, alimentos gordurosos, comer demais.
- O ácido contido no suco de limão tem um efeito negativo no esmalte dos dentes.